El Ayurveda y la medicina moderna rara vez se ponen de acuerdo: dormir sobre el lado izquierdo se considera óptimo para la salud.
No se trata sólo de una práctica esotérica, sino de una postura que tiene una base científica y un significado fisiológico, informa un corresponsal de .
Esta postura facilita el trabajo del sistema linfático, cuyo drenaje principal se encuentra exactamente en el lado izquierdo del cuerpo. Las toxinas y los productos metabólicos se eliminan más eficazmente del cuerpo cuando dormimos en esta postura.
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Los gastroenterólogos confirman que dormir sobre el lado izquierdo reduce los síntomas del reflujo ácido, sobre todo en personas con ERGE. La estructura anatómica del estómago hace que esta posición sea la más ventajosa para evitar el reflujo ácido hacia el esófago.
La digestión también tiene una ventaja añadida: en esta posición, el contenido del estómago se desplaza más fácilmente hacia el intestino delgado debido a la curvatura natural. Muchas personas que sufren acidez estomacal por la noche han descubierto que un simple cambio en la postura para dormir ha resuelto el problema mejor que la medicación.
El sistema cardiovascular también se siente más cómodo cuando nos tumbamos sobre el lado izquierdo, lo que reduce la presión sobre la aorta. El flujo sanguíneo es más libre, lo cual es especialmente importante para las embarazadas, a quienes se suele recomendar esta postura.
Los estudios sobre el sueño demuestran que esta posición reduce los ronquidos y disminuye la probabilidad de apnea en algunas categorías de personas. Consejo práctico de los somnólogos: para entrenarte a dormir en la posición correcta, puedes coserte un bolsillo en la espalda del pijama y meter en él una pelota de tenis.
La incomodidad de darse la vuelta sobre la espalda le despertará suavemente, devolviéndole a la posición correcta. La experiencia personal de miles de personas que han cambiado su postura al dormir confirma una mejora de la calidad del despertar matutino y una reducción de la hinchazón facial.
Por supuesto, el cuerpo tiende a cambiar de postura para dormir por sí solo, y no es necesario mantener una postura toda la noche. Pero dormirse conscientemente sobre el lado izquierdo crea unas condiciones óptimas para los sistemas internos durante el periodo más importante de recuperación.
Esta técnica sencilla y gratuita puede ser la inversión en salud más fácil que haga hoy.
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