Muchas mujeres dedican años a estirarse con diligencia para hacer el twine, creyendo que es la cima del desarrollo físico.
Los preparadores físicos sugieren pasar de la flexibilidad pasiva a la movilidad activa, que cambia la calidad de vida en el aquí y ahora, informa .
La movilidad es la capacidad de movimiento de una articulación. libremente y controlada en toda su amplitud de movimiento, lo que es esencial para las actividades cotidianas. Coger una lata del estante superior, atar cordones o simplemente darse la vuelta en un coche requieren movilidad, no la capacidad de sentarse sobre un cordel.
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Los ortopedas explican que una flexibilidad excesiva sin control muscular puede ser incluso peligrosa, ya que provoca inestabilidad articular. Al estirar un músculo relajado de forma estática, no le enseñamos a trabajar de forma dinámica, lo que crea un desequilibrio entre flexibilidad y fuerza.
Los movimientos funcionales, como las estocadas con rotación del cuerpo o las sentadillas con elevación de los dedos de los pies, desarrollan exactamente el tipo de movilidad que se necesita en la vida real. Los kinesiólogos aconsejan incluir en el entrenamiento ejercicios de rotación, que mejoran la movilidad de la columna vertebral y previenen el dolor de espalda.
Muchas mujeres que han pasado del yoga al entrenamiento funcional se sorprenden al comprobar que el dolor lumbar crónico ha desaparecido. Afirman sentirse más seguras en el ritmo acelerado de la ciudad, cuando tienen que tomar un atajo para sortear un obstáculo o coger un autobús.
El trabajo de movilidad no sólo implica a los músculos, sino también al sistema nervioso, que aprende a controlar mejor el cuerpo. Las prácticas respiratorias combinadas con el movimiento ayudan a liberar las pinzas musculares que impiden que las articulaciones alcancen su potencial.
Un simple ejercicio matutino de 10 minutos que incluya rotaciones en todas las articulaciones puede tener un efecto mayor que una hora de estiramientos pasivos. Un cuerpo con buena movilidad es menos propenso a sufrir lesiones por movimientos torpes y caídas.
Se mueve de forma económica y elegante, manteniendo las articulaciones sanas durante años. Una actitud renovada hacia la flexibilidad puede ser la llave que abra la puerta a una nueva calidad de movimiento sin dolor ni restricciones.
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