El intestino se sigue percibiendo como un simple órgano digestivo sin ver su conexión con la salud general.
La ciencia moderna demuestra que el estado del microbioma afecta a todo, desde la inmunidad hasta el estado de ánimo, informa .
Las bacterias beneficiosas producen neurotransmisores, entre ellos la serotonina, a menudo llamada la hormona de la felicidad. Su desequilibrio puede provocar ansiedad y apatía, aunque la causa parece poco evidente.
Pixabay
El sistema inmunitario se centra en un 70% en el tejido linfoide del intestino. Los resfriados y las inflamaciones constantes suelen indicar problemas con la microflora.
La piel también refleja el estado del intestino a través del llamado eje intestino-piel. El acné y el eczema pueden ser una manifestación externa de malestar interno.
La experiencia personal de las personas que han cambiado su dieta confirma mejoras en la piel y en el bienestar general. Una dieta rica en fibra se convierte en el mejor prebiótico para las bacterias beneficiosas.
Los alimentos fermentados como el kimchi y el chucrut favorecen un microbioma diverso. Los antibióticos y las dietas duras alteran el delicado equilibrio, lo que requiere meses de reconstrucción.Los gastroenterólogos aconsejan prestar atención a las señales corporales: hinchazón y malestar. Rara vez son aleatorias y a menudo indican problemas subyacentes.
Un enfoque consciente de la nutrición se convierte en una inversión en la salud sistémica del cuerpo. Cuidar el intestino compensa con energía sostenida y estabilidad emocional. Prueba a añadir más alimentos vegetales a tu dieta y evalúa los cambios.
Lee también
- Por qué las mujeres necesitan mancuernas pesadas: por qué el miedo a bombear en exceso impide progresar
- Oxígeno y resistencia: por qué es importante respirar por la nariz al hacer ejercicio
