La práctica japonesa del shinrin-yoku, o baño en el bosque, ha sido científicamente corroborada por la investigación moderna en psicología y fisiología.
Resulta que incluso un paseo de dos horas por el bosque reduce significativamente los niveles de cortisol y normaliza la tensión arterial, informa un corresponsal de .
Los fitoncidas -sustancias volátiles emitidas por los árboles- refuerzan el sistema inmunitario y mejoran la función cognitiva. Los neurólogos han observado un aumento de los ritmos alfa del cerebro mientras se está en el bosque, lo que indica un estado de vigilia tranquila.
La experiencia personal de los habitantes de la ciudad que han realizado salidas regulares a la naturaleza es sorprendentemente unánime. Describen una sensación de restablecimiento, claridad de pensamiento y una inexplicable mejora del estado de ánimo tras esos paseos.
Los psicólogos atribuyen este efecto a una combinación de factores: la ausencia de estímulos digitales, el entorno natural y la actividad física. La multitarea de la vida urbana da paso a la presencia del aquí y ahora, que proporciona al sistema nervioso un respiro muy necesario.
Las investigaciones demuestran que incluso una vista de un espacio verde desde una ventana reduce los niveles de estrés y aumenta la productividad. Muchas empresas ya tienen en cuenta este factor a la hora de diseñar espacios de oficina y zonas de recreo.
Los habitantes de zonas metropolitanas que pasan un solo día a la semana en el bosque declaran una mejora constante de la calidad del sueño. Desaparecen el insomnio y los pensamientos perturbadores que les impiden conciliar el sueño tras un día ajetreado.
Los expertos en ecopsicología recomiendan convertir estos paseos en un ritual, independientemente del tiempo y la estación. Cada estación ofrece sus propias sensaciones y oportunidades únicas para conexión con la naturaleza.
Prueba a apagar el móvil en tu próximo paseo por el parque o el bosque y sumérgete en el mundo que te rodea. Descubrirás el olvidado arte de no hacer nada y simplemente estar en el momento.
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