El sistema de ayuno a intervalos ha ganado una inmensa popularidad, pero no es adecuado para todos los organismos.
Los endocrinos advierten de los riesgos potenciales para las personas con trastornos suprarrenales y tiroideos, informa .
Las largas pausas entre comidas pueden provocar fluctuaciones del azúcar en sangre y niveles elevados de cortisol. Esto es especialmente peligroso para las mujeres, cuyos sistemas hormonales son más sensibles a las restricciones.
La experiencia personal de muchas personas que han abandonado el ayuno a intervalos muestra la normalización del ciclo menstrual y el restablecimiento de la energía. Señalan que volvieron a las tres comidas diarias tradicionales con tentempiés cuando era necesario.
Los nutricionistas insisten en la importancia de un enfoque individual de la planificación de las comidas. Lo que funciona para una persona puede ser totalmente inaceptable para otra con un metabolismo y un estilo de vida diferentes.
Históricamente, el cuerpo humano ha sido capaz de adaptarse a distintos patrones de alimentación, desde comidas frecuentes hasta largas pausas. Sin embargo, el ritmo de vida moderno, con su elevada carga de trabajo mental, requiere un suministro constante de energía.
Muchas personas descubrieron que cambiar a comidas regulares les ayudaba a deshacerse de los pensamientos obsesivos sobre la comida. La culpa de picar de vez en cuando y la cuenta constante de las horas que faltan para la próxima comida han desaparecido.
Los gastroenterólogos añaden que, para las personas con problemas gastrointestinales, las comidas regulares suelen ser más fisiológicas. Las comidas fraccionadas en pequeñas porciones ayudan a mantener estable el sistema digestivo.
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cualquier nutricionista sabe qué y cuándo necesita para funcionar de forma óptima.Lea también
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