A menudo se subestima, prefiriéndose los agotadores entrenamientos en el gimnasio.
Mientras tanto, según , caminar puede revolucionar nuestra forma de concebir el mantenimiento en forma.
No requiere ningún equipamiento especial ni suscripción, lo que la convierte en la forma más accesible de actividad física. Sólo treinta minutos de marcha rápida al día desencadenan una cascada de cambios positivos en el organismo.
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Por ejemplo, esta práctica fortalece de forma tangible el músculo cardiaco y mejora la salud vascular. Los paseos regulares ayudan a estabilizar la tensión arterial, reduciendo los riesgos asociados a la hipertensión.
También actúa como una herramienta suave pero eficaz para controlar el peso. A diferencia de correr, caminar supone un esfuerzo mínimo para las articulaciones, por lo que es una opción ideal para las personas con sobrepeso.
Muchas personas observan que es durante la marcha mesurada cuando se les ocurren las soluciones más inesperadas a problemas complejos. Este efecto es fácil de explicar, ya que la mejora de la circulación sanguínea oxigena el cerebro.
Consiguió librarse de un dolor de espalda que le perseguía tras una jornada de trabajo frente al ordenador. Un paseo vespertino de una hora por el parque era más eficaz que las pomadas caras.No te olvides del aspecto psicológico, porque el movimiento rítmico alivia perfectamente el estrés acumulado del día. Un paseo al aire libre ayuda a «resetear» la mente y a distraerse de los pensamientos ansiosos.
Algunos estudios relacionan caminar con regularidad con un menor riesgo de desarrollar deterioro cognitivo relacionado con la edad. ¿No es una buena razón para dejar el smartphone y dar un paseo ahora mismo?
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